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Les ménopause-cafés

Les ménopause-cafés sont une initiative de la Société Belge de la Ménopause (SBM). Cette organisation scientifique sans but lucratif, composée d’experts belges en gynécologie souhaite sensibiliser les femmes de 40 ans et plus, ainsi que le grand public, à la problématique de la ménopause, de même qu’à ses conséquences directes et indirectes en termes de vie sociale, de vie professionnelle et de santé.
Suite à une enquête réalisée auprès de femmes belges ménopausées, la SBM s’est étonnée de plusieurs constats interpellants :
  • 3 femmes sur 5 (61%) perçoivent la ménopause comme une période passagère alors qu’elle représente pas moins d’un tiers de leur vie ;
  • Près d’1 femme sur 2 (46%) déclare ne pas avoir agi après avoir constaté un arrêt des menstruations durant une période supérieure à 3 mois ;
  • Pourtant, près de 4 femmes sur 5 (77%) se plaignent de symptômes affectant leur qualité de vie !
La ménopause est inévitable, pas ses effets !
Pour remédier à cette méconnaissance d’un phénomène que chaque femme est pourtant amenée à rencontrer, la SBM met en place les ménopause-cafés. Leur déroulement est très simple ! Au cours d’un ‘tea-time break’ agrémenté de thés, cafés, jus et gâteaux, vous assistez gratuitement à une introduction générale sur la ménopause de la part de Professeurs en médecine. Vous pouvez ensuite leur poser des questions en groupe ou individuellement et vous enrichir des expériences
 
racontées de façon totalement libre et discrète par d’autres femmes.
Assister à un ménopause-café n’implique pas forcément d’intervenir. Beaucoup de femmes viennent simplement écouter pour mieux se rendre compte qu’elles sont loin d’être seules à traverser cette période délicate. C’est avant tout un moment convivial : n’hésitez donc pas à venir entre amies !
Lors de ces ménopause-cafés, d’une durée de 2 bonnes heures, vous trouverez réponse à vos questions grâce aux divers ateliers thématiques proposés :
  • Bouffées de chaleur et sueurs nocturnes 
  • Changements d’humeur et irritabilité 
  • Fatigue et troubles du sommeil
  • Perte de libido et sécheresse vaginale 
  • Ostéoporose 
  • Risques cardiovasculaires 
  • Cancer du sein et traitements

Chaque atelier est encadré par des experts en la matière tels que des consultant(e)s en ménopause, gynécologues, diététicien(ne)s et sexologues.

À votre départ, vous recevez un petit sac rempli d’infos ainsi que 1001 astuces et produits pour mieux faire face aux aléas de la ménopause.
 
Les images parlent mieux que les mots, jetez un œil à notre vidéo:
Notez déjà la date du samedi 21 octobre 2017 dans vos agendas !

À l’occasion de la Journée Mondiale de la Ménopause, qui a lieu quelques jours plus tôt, plusieurs ménopause-cafés répartis sur le territoire se tiendront simultanément le 21 octobre dans des lieux aisés d’accès. Et c’est gratuit !

Inscription

Inscrivez-vous ici pour participer gratuitement à un des 6 Ménopause-Cafés.
Une fois votre inscription achevée, vous recevrez un email de confirmation.

La 3ème édition des Ménopause-Cafés a été un immense succès, merci encore d’être venu(e)s si nombreux(ses) ! De nouvelles rencontres auront lieu prochainement, suivez donc attentivement notre Page Facebook ainsi que ce site web pour rester au courant des événements à venir !
Anvers
De Groene Jager
Bredabaan 889, 2930 Brasschaat
Samedi 21 octobre 2017 de 9h30 à 12h00 (lunch sandwich de 12h00 à 13h00)*
Beernem
Di Coylde
Sint-Jorisstraat 82, 8730 Beernem
Samedi 21 octobre 2017 de 10h00 à 12h30*
Liège
La Société Littéraire
Place de la République Française 5, 4000 Liège
Samedi 21 octobre 2017 de 14h00 à 16h30*
Charleroi
Charleroi Espace Meeting Européen
Rue des Français 147, 6020 Charleroi
Samedi 21 octobre 2017 de 14h00 à 16h30*
Bruxelles
Chalet Robinson
Sentier de l'Embarcadère 1 (Bois de la Cambre), 1000 Bruxelles
Samedi 21 octobre 2017 de 9h30 à 12h00*
Luxembourg-ville
Centre Hospitalier de Luxembourg - Maternité
Rue Federspiel 2, 1512 Luxembourg
Mercredi 18 octobre 2017 à 13h00
COMPLET
*Les heures de fin sont une estimation réaliste, basée sur l’expérience des Ménopause-Cafés précédents.

La ménopause

Bien qu’inévitable, la ménopause reste un tabou ! Il s’agit pourtant d’un phénomène physiologique naturel qui marque tout simplement la fin de la période féconde. C’est pour cette raison que les ménopause-cafés rassemblent les femmes qui se posent des questions sur cette période de la vie afin d’apporter des réponses à leurs questions.

Lors de la ménopause, les ovaires produisent beaucoup moins d’hormones sexuelles (œstrogènes et progestérone), ce qui entraîne une diminution de la fonction reproductive. La conséquence la plus visible de ce phénomène est l’arrêt des menstruations. On considère que le diagnostic de la ménopause peut être officiellement posé chez la femme de plus de 40 ans qui n’a plus eu ses règles depuis 6 à 12 mois. À partir de là – et contrairement aux fausses croyances –, les conséquences de la ménopause durent jusqu’à la fin de la vie !
L’allongement de l’espérance de vie implique que les femmes doivent aujourd’hui faire face au phénomène de la ménopause pendant environ un tiers de leur vie !
Le plus souvent, la ménopause est précédée d’une période irrégulière en termes de menstruation : allongement ou raccourcissement du cycle habituel, voire disparition et réapparition inopinée de celui-ci, … Cette période est appelée la péri-ménopause.
Le système hormonal étant affecté, la ménopause a des impacts plus ou moins importants. Toutes les femmes ne souffrent pas de tous les symptômes et une petite minorité d’entre elles n’en ressent même aucun ! C’est pour cela qu’il est primordial de bien s’informer afin d’agir en fonction de votre situation personnelle.

Vous et votre corps

Il n’est pas rare que la ménopause et la perturbation des hormones qu’elle induit chamboulent votre corps. Parmi les conséquences physiques récurrentes, l’on retrouve :
 
  • Les bouffées de chaleur et sueurs nocturnes : 3 femmes ménopausées sur 4 rapportent être indisposées par des bouffées de chaleur et sueurs nocturnes, ce qui en fait un des symptômes les plus fréquents. Cela se manifeste généralement par des rougeurs au niveau du décolleté, du cou ou encore du visage et s’accompagne souvent de transpirations abondantes.
  • La prise de poids
  • Le vieillissement de la peau : la peau peut devenir plus fine et perdre en souplesse.
  • Les problèmes urinaires : suite au rétrécissement des muscles du système urologique et génital, de légères incontinences peuvent apparaître ou s’intensifier.
  • L’ostéoporose : synonyme de fragilisation des os, cette affection s’installe progressivement et se manifeste parfois après plusieurs années par des fractures multiples (surtout au niveau des hanches ou des poignets), de même que des tassements vertébraux.
  • Les risques cardiovasculaires accrus : Pourtant naturellement mieux protégées que les hommes contre les problèmes cardiovasculaires, les femmes ont de plus grandes chances d’en souffrir une fois la ménopause installée.

Visionnez nos témoignages !              

VOUS ET VOTRE ESPRIT

Bien souvent, les impacts physiologiques vont de pair avec des symptômes psychologiques. Troubles du sommeil (notamment liés aux éventuelles sueurs nocturnes) et fatigue, morosité, mélancolie, perte de confiance en soi, humeur changeante, anxiété, irritabilité, difficultés de concentration, troubles de la mémoire, …

Ces changements dans la façon d’être sont d’autant plus pénibles qu’ils ne vous concernent pas uniquement. Ils influent également sur votre entourage qui ne comprend pas toujours ce que vous vivez. Cela pousse d’ailleurs certaines femmes à se renfermer sur elles-mêmes. Trouver les bons mots pour expliquer la situation à vos proches vous permettra de vous sentir plus à l’aise dans votre peau et aidera les autres à mieux appréhender vos réactions !

Il ne faut en outre pas perdre de vue que la période typique du début de la ménopause correspond bien souvent à une phase de la vie parsemée d’autres obstacles avec leur propre poids psychologique : les enfants quittent le nid familial, départ à la (pré-)retraite, décès de ses propres parents, …

Être bien informée vous permettra de mieux comprendre ce qu’il se passe et ainsi de relativiser !

Visionnez nos témoignages !      

Vous et votre vie amoureuse

La ménopause impacte trop souvent négativement la vie de couple.

Plus de la moitié des femmes au-delà de 45 ans souffrent de sécheresse vaginale. À cela peut s’ajouter un affinement de la muqueuse ainsi qu’une perte d’élasticité des parois vaginales, phénomènes en partie liés à la disparition des œstrogènes.

Ces divers symptômes entraînent souvent des douleurs pendant les rapports et ainsi une perte de libido progressive chez la femme. La première étape indispensable est d’en parler de manière ouverte et sincère avec votre partenaire afin qu’il comprenne mieux ce que vous traversez et puisse ainsi vous aider à vous sentir plus à l’aise.

De par son caractère très intime, cette facette de la ménopause est pour nombre de femmes la plus délicate à gérer et certainement la moins évidente à aborder avec son entourage. Il est dès lors d’autant plus important de briser les tabous qui l’entourent ! C’est là tout l’intérêt des Ménopause-cafés.

Visionnez nos témoignages !  

Que faire?

Physiques comme psychologiques, tous les symptômes sont susceptibles d’impacter non seulement votre vie privée, mais aussi celle de vos proches, tant sur le plan privé que professionnel. Renseignez-vous afin de ne pas vous retrouver dépourvue face à la ménopause qui ne devient un calvaire que si l’on décide de pas y faire face.

Atténuer l’ampleur des conséquences potentielles du phénomène doit avant tout se faire au travers de simples ajustements dans votre mode de vie : exercices physiques réguliers, alimentation saine et variée, éviter le tabac et les excès d’alcool n’en sont que quelques exemples.

En plus de cela, il est possible d’opter pour un traitement de la ménopause, qui permettra de réduire – voire d’éliminer – de nombreux symptômes. Cette approche doit quoi qu’il en soit être discutée au préalable avec votre médecin !
Les témoignages, interprétés par des actrices, sont issus d'une
enquête nationale et d'entretiens avec des femmes ménopausées.